La sur-hydratation : l’hyponatrémie

Attention à ne pas trop boire vous risquez l’hyponatrémie!

Les diététiciens nous rappellent constamment qu’il est absolument vital de boire suffisamment d’eau pour que notre corps fonctionne correctement. C’est le cas – à moins que vous en buviez trop.

Bien que la plupart des gens connaissent les dangers liés à la déshydratation, la surhydratation est tout aussi dangereuse. Boire trop d’eau peut entraîner une intoxication hydrique, également appelée hyponatrémie, provoquant une inondation de l’intérieur des cellules en raison d’une teneur anormalement basse en sodium dans le sang. Dans les cas graves, l’intoxication par l’eau peut entraîner des problèmes de santé débilitants tels que des convulsions, le coma et même la mort. Alors, faites attention.

Qu’est-ce qui cause la surhydratation? En réalité, la surhydratation est un déséquilibre des fluides. Cela se produit lorsque votre corps absorbe ou retient plus de liquide que vos reins ne peuvent en éliminer. Boire trop d’eau ou ne pas en éliminer assez peut entraîner une accumulation des niveaux d’eau dans votre corps. Cela dilue des substances importantes dans votre sang. Les athlètes d’endurance, comme ceux qui courent des marathons et des triathlons, boivent parfois trop d’eau avant et pendant un entraînement ou une compétition.

Il existe des directives pour une consommation d’eau adéquate. Les institutions sérieuses recommandent à un adulte en bonne santé de boire en moyenne environ 9 à 13 tasses de liquide par jour. Il est également important de se rappeler que les besoins en eau varient avec l’âge, le sexe, la météo, le niveau d’activité et la santé en général. Donc, il n’y a pas de formule exacte sur quelle quantité boire chaque jour.

Les situations courantes telles que la chaleur extrême, une activité importante et une maladie accompagnée de fièvre nécessiteront toutes un apport en liquide supérieur à la moyenne.

Chez une personne en bonne santé, l’urine est un bon indicateur de votre état d’hydratation. Une urine jaune pâle qui ressemble à de la limonade est plutôt bon signe. Une urine plus sombre signifie que vous avez besoin de plus d’eau. Une urine incolore signifie que vous êtes sur-hydraté.

Enfin, comment traite-t-on la sur-hydratation?  La façon dont vous êtes traité pour une hydratation excessive dépend de la gravité de vos symptômes et de la cause de la maladie. Quoiqu’il en soit il faudra  réduire votre consommation de liquide, prendre des diurétiques pour augmenter la quantité d’urine produite et traiter la condition qui a provoqué la sur-hydratation arrêter tout médicament causant le problème.