Programme Gym Ball et TRX

Coaching personnel Gym ball abdominaux ventre plat. Coaching personnel Gym Cours de sport dans les Yvelines les Hauts de Seine Paris et le Vla d'Oise à domicile avec un coach sportif

EXERCICES AVEC LE GYM BALL

Ce cours fait appel aux qualités d’équilibre, de coordination, de proprioception et également aux muscles posturaux tels que les abdominaux et les lombaires. Votre professeur particulier sera attentif a votre posture ainsi qu’à votre vitesse d’exécution

Le cours de Gym Ball se pratique avec un gros ballon appelé aussi Fit Ball ou Swiss Ball, son usage sportif a été découvert par une coach suisse. Ce ballon servait à l’origine pour soigner le dos mais on a découvert par la suite qu’il possédait également de nombreux autres effets positifs, il est donc vite devenu un accessoire indispensable pour
tous les sportifs à la recherche d’outils leur permettant d’amélioré la posture et réduire le mal de dos.

Malgré son aspect ludique, ce gros ballon possède de nombreuses vertus très intéressantes : il renforce tous les muscles liés
à la posture, à la ceinture abominable et aux lombaires. Le simple fait de se tenir en équilibre sur le gym ball va vous faire pratiquer le gainage en profondeur, vous pouvez vous faire accompagner par un coach sportif afin de vous aider à exécuter les mouvements exact en toutes sécurité.

Le Gym ball sollicite les muscles profonds stabilisateurs qui, à leur tour, vont travailler la couche profonde des abdominaux, des muscles des épaules, des fesses et des lombaires.
Votre professeur particulier sera attentif a votre posture ainsi qu’à votre vitesse d’exécution, il pourra ainsi maximiser sur vous les effets bénéfiques du Gym Ball !

EXERCICES AVEC LE TRX

Le TRX est un outils qui permet de s’entraîner en suspension il est particulièrement efficace pour le renforcement musculaire.
Inspiré par les techniques d’entraînement de l’armée américaine, il s’agit de sangles attachées à un mousqueton central fixé à une barre murale ou au plafond. Grâce à ces sangles, vous pouvez pratiquez une multitude d’exercices, qu’il s’agisse du haut ou du bas du corps. Ce sont des exercices basés sur le poids du corps qui musclent profondément. Ce cours vous renforcera à tous les niveaux et vous vous sentirez plus
tonique au quotidien.
Ce type d’entraînement
proposé par votre coach sportif personnel provient de la U.S. Navy Seal, et a été commercialisé par Fitness Anywhere. Pour pouvoir s’entraîner en mer, la Navy américaine avait créé un système d’entraînement en suspension à partir de sangles de parachutes. Le système est très simple : on attache les sangles à un point d’ancrage et
on se sert du corps comme d’un levier afin de créer une résistance. L’instabilité engendrée par les sangles oblige le corps à se rééquilibrer pour ne pas tomber. Ainsi vous êtes constamment en position de gainage au niveau du tronc pour vous maintenir. Vous obtiendrez ainsi une ceinture abdominale renforcée, mais ce n’est pas
tout : votre équilibre et votre
souplesse seront améliorées
Cette technique sollicite tous les muscles du corps. Aucune partie n’est privilégiée par rapport à une autre, le coach sportif vous les fera travailler alternativement. En effet, des centaines d’exercices sont possibles grace aux TRX : planche, pieds dans les sangles ou
même squats. Tout votre corps est sollicité et musclé alternativement.
Votre professeur de sport veillera au bon positionnement de votre corps pour une parfaite exécution du mouvement. Le cours de TRX est accessible quel que soit votre âge et votre niveau : le coach adaptera les exercices en fonction de vos possibilités.

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